...感觉活着就是受罪,心里的郁闷还发泄不出来,想哭哭不出来想发火也发...
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热心网友
你好！
希望我的建议对你能有所帮助：
1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。
2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
3.疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。
4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
5.暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
6.找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。
7.为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
8.在一时间段内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。
9.不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
10.对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
11.娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅。
热心网友
如何树立自信
首先，要有自我意识：认识自己，了解自己，承认自己有些方面是需要改变，改进的，弄清楚窨是什么 东西使你至今都不自信。
然后使用“愿望，思维，想象，行动”即ITIA公式（intention,thinking,imagination,act):
断言自己有变得自信的愿望，并做出承诺。
改变自己的思维方式。包括改变狭隘的看法和信念。
运用想象力。想象自己是一个自信的人。
以自信的态度行事。你说话举止越自信，你也就变得越自信
ITIA公式的四个部份都必不可少，否则变化不可能持久，或者更糟，甚至什么变化都没有。
听起来是不是有点吓人，别担心，本书的整个计划都是围绕5个要素展开的：自我意识，愿望，思维，想象力和行事。我将利用一些小而实用的步骤，将这5个要求以尽可能简单的方式介绍给你。我的要求很简单，将你学到的东西运用到实践中去，坚持做下去，保持耐心。根深蒂固的习惯不是一夜就能改掉。
热心网友
真的不要乱想..
这种状况每个人多多少少都会经历过啊..
而且真的不要对自己失去信心..因为如果你连自己都放弃了..就真的没有人可以帮到你了..
心裏有什么事..可以试着跟亲密的朋友..家人说啊..
也许他们不一定帮得上忙..可是一定比你一个人装在心裏好..
也可以借看慯感的电影..听慯感的歌..让自己哭1哭..
会轻松一点..舒服些..
反正无论怎样自己都不可以放弃自己..
热心网友
两个选择，要么就忍着，找点舒心的音乐，玩点暴力点的游戏缓解一下。要么找几个知心的好朋友（那种能够倾听的朋友）去喝一顿，借着酒劲把一肚子的不爽说出来，然后回去好好的睡一觉.
但是，无论你选择那一种方法，第二天早上醒来后不许再想之前做的事。因为你真正该想的是怎么让自己和家人过得更好，因为如果你垮下来了，别人只会看你的笑话，心理暗暗叫好，只有他们才是真正为你伤心，为你落泪的人！所以打起精神来，不要认为自己比别人差什么，就算差也只是暂时的。
如果你听完了我的话还没有想通的话，那就当我浪费了宝贵的时间，白打了这么多字，我情愿收回它！
热心网友
痛苦和快乐离的并不遥远，只是更多的时候，走路的方向错了，永远痛苦。转个角度，转角处就是快乐。朋友，好好想想我送你的这句话,你会想明白的。
