心情郁闷,怎么自我慰藉呢?

发布网友发布时间：2024-10-24 03:21

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热心网友时间：2024-11-07 00:20

自我慰藉最好的办法就是发泄情绪，可以用嚎啕大哭、深呼吸等这些方法来发泄情绪，从而达到自我慰藉的目的。

1、嚎啕大哭

当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

2、深呼吸

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好地放松情绪，减轻压力。

3、幽默

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

4、K歌

K歌也可以有效地缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情地去放松自己，释放出自己心里的压力。

5、游戏宣泄

通过玩游戏也可以很好地转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

6、运动宣泄

心情不好进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山、打打球、跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。