400米我现在1分04秒想在春节前提高到57秒求训练方法(我需要冬训的训练方...

发布网友 发布时间:2024-10-24 02:32

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2个回答

热心网友 时间:2024-10-26 13:21

每天慢跑三到五公里,不停的,呼吸频率跑步速度要保持一样,每天冲刺一千米,中途尽量不要停

热心网友 时间:2024-10-26 13:20

先练200吧,现在你的肌肉耐力还不行,平时没事干多练练变速跑,想当年我就是这么干的

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