发布网友 发布时间:2024-10-24 02:32
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热心网友 时间:2024-10-26 13:21
每天慢跑三到五公里,不停的,呼吸频率跑步速度要保持一样,每天冲刺一千米,中途尽量不要停
热心网友 时间:2024-10-26 13:20
先练200吧,现在你的肌肉耐力还不行,平时没事干多练练变速跑,想当年我就是这么干的