对膝盖危害最小的训练大腿的动作?
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发布时间：2024-10-24 03:42
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-30 15:25
1:坐姿踢腿训练器
2:腿弯举训练器
用这两个器械练腿,对膝部的压力最小!
注意事项:动作幅度不要太大,动作速度不宜过快!
热心网友
时间：2024-10-30 15:20
徒手蹲起 也就是手抓住深浅的一样固定的东西（比如楼梯扶手等等） 再向下蹲 蹲到大腿与地面平行的角度 下蹲时 膝盖前端不要超过脚尖 也就是说重心要靠后 就像坐下去一样 为了不养身体像后跌去 才用手在前面抓住东西的
