...应该在哪些方面补充体能?具体是哪些饮品或者食品?
发布网友
发布时间：2024-10-27 12:43
共3个回答
热心网友
时间：2024-10-27 13:40
我在网上查了一些资料，希望可以帮到您吧，自己看看体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量(能量食品)(能量补充产品，能量补充资讯)消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。一般中等强度的体力劳动者每天消耗3000~3500千卡的热量，重体力劳动者每天需消耗热量达3600~4000千卡，其消耗的热量比脑力劳动者高出1000~1500千卡。另外，有些体力劳动者还可能接触一些有害物质，如化学毒物、有害粉尘以及高温、高湿等，通过合理膳食，这些有害物质能在一定程度上消除或减轻。为此，体力劳动者安排饮食时应注意以下几点：主食。热量主要来源于粮食和其他食物。要满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配、花样翻新，以增加食欲，满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。副食。要适当增加蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)摄入，蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的。例如，从事汞作业的人，更应多吃蛋白质(蛋白质食品)的食物，以使体内含蛋蔬基酶免受汞的毒害、每天多吃豆腐或豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可以满足需要。供给充足的维生素(维生素食品)(维生素产品，维生素资讯)和无机盐，这不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。例如，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)、B族维生素以及氧和钠等，造成营养比例失调。因此，应该多吃些新鲜蔬菜和水果(水果食品)，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等，以补充维生素C、B族维生素以及氧和钠。从事铅作业的人，为了防止铅中毒，要补充维生素C，每天需要补充150毫克左右。在膳食中要增加新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果，同时供给低钙(钙食品)(补钙产品，补钙资讯)、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。
热心网友
时间：2024-10-27 13:42
楼上的这位仁兄说的也太复杂了点了吧 跟医院里开药似的 依我看呢主楼主要的就是体力消耗 多吃点肉多吃点饭 但是最主要的就是注意休息 ！
热心网友
时间：2024-10-27 13:47
也不用这麼多吧 洗澡要用热水 因为容易消除疲劳然後就休息多点
