抽筋了还在拉伸? 试试交互抑制吧
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抽筋了还在拉伸？试试交互抑制吧
抽筋是过年期间数钱数到手抽筋的一个常见现象。抽筋的医学名称为痉挛，主要特征是肌张力异常增高、运动不协调、肌肉不自主收缩等。虽然痉挛的成因多样，但并没有统一的权威解释。在日常生活中，最常见的处理方法是拉伸或牵伸。
牵伸是通过人或器械施加一定时间的牵引力，使关节和纤维组织持续伸展，从而改变肌肉的被动力学特性，缓解肌肉痉挛。例如，改变肌肉的粘弹性特性。承山穴按压小腿三头肌肌腱，刺激腱器官，也能缓解小腿肚抽筋。
牵伸的方法有静态和动态两种。遵循3S原则：缓慢、针对性、保持至少10秒。除了被动拉伸，还有交互抑制等技术可用于缓解痉挛。
交互抑制是一种治疗方法，通过主动收缩痉挛肌肉对应的拮抗肌，使拮抗肌放松。例如，当小腿三头肌痉挛时，协助者施加阻力于脚背，患者则主动背屈脚背。这种技术在脑卒中、脊髓损伤等情况下，常常被用于临床治疗。
肢体痉挛是脑卒中或脊髓损伤患者常见的问题，其原因包括大脑皮层运动神经元受损和脊髓中抑制性中间神经元缺失。目前，治疗痉挛主要采用PNF、Bobath观念等康复疗法，但缺乏特效药物或方法。针灸治疗在缓解痉挛方面表现出明显的治疗效果。未来，或许会有更简便的处理方式，如使用特定刺激片。
最后提醒，肌肉痉挛时，除了被动牵伸，配合拮抗肌的主动收缩也很重要。在肌肉收缩不协调时，不正确的方法可能导致伤害。
