我是个初中生,身高183cm,体重100kg左右…有没有实际点的减肥方案?

发布网友 发布时间：6小时前

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热心网友 时间：28分钟前

1. 我身高183厘米，体重约100公斤，作为一名初中生，我想要一个实际有效的减肥计划。
2. 考虑到我的年龄和体型，我需要一个既安全又适合我的减肥方案。
3. 减肥计划应该包括健康的饮食建议和适量的体育活动。
4. 我应该减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。
5. 每周至少进行三次中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车。
6. 在制定减肥计划时，我应该设定合理的目标，并逐步实现。
7. 为了保持动力和进展，我可能需要记录我的饮食和运动情况。
8. 减肥不应该影响我的正常生活和学习，应该选择适合我的时间和能力的方法。
9. 我应该咨询家长或医生的意见，以确保减肥计划既健康又安全。

热心网友 时间：30分钟前

1. 我身高183厘米，体重约100公斤，作为一名初中生，我想要一个实际有效的减肥计划。
2. 考虑到我的年龄和体型，我需要一个既安全又适合我的减肥方案。
3. 减肥计划应该包括健康的饮食建议和适量的体育活动。
4. 我应该减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。
5. 每周至少进行三次中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车。
6. 在制定减肥计划时，我应该设定合理的目标，并逐步实现。
7. 为了保持动力和进展，我可能需要记录我的饮食和运动情况。
8. 减肥不应该影响我的正常生活和学习，应该选择适合我的时间和能力的方法。
9. 我应该咨询家长或医生的意见，以确保减肥计划既健康又安全。