月子头七天食谱
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发布时间：2022-04-21 19:06
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热心网友
时间：2023-07-02 19:59
分娩是大部分女性朋友都会经历的一个既危险又辛苦的过程，有顺产和剖腹产两种方式。无论是顺产还是剖腹产，女性朋友的身体都会有一定亏损。为了让她们的身体尽快恢复，家人们都认为月子期间她们需要多吃一些营养丰富的食物去补充营养。那么，顺产月子头七天该吃什么呢？
虽说滋养进补的食材更有利于身体的恢复，但并不是所有分娩过后的产妇都能马上吃完大鱼大肉的。在顺产前几天，应以开胃清淡的食物为主，可以煲一些稀饭、小米粥或者黑米粥先吃，适当添加一些骨头汤或者鸡汤。在这几天最好能做到少吃多餐，饮食清淡忌油腻，需让产妇们开胃之后再慢慢进补。
月子期女性朋友们可以食用的菜品其实有很多，下面就随意推荐两种给大家。第一种，鲈鱼姜汤。这道菜十分适合月子期的女性朋友们。鱼汤营养丰富且能催乳，鱼肉鲜美多汁，姜还能起到一定的祛风祛湿的效用。另外，鱼汤比较不容易让人发胖，可以减少很多女性朋友们的后顾之忧。第二种，山药排骨汤。这道菜有利于补充产妇的身体亏损，也是月子期不可或缺的一道佳品。
热心网友
时间：2023-07-02 20:00
下面推出七天月子餐最佳食谱，照着这个菜单做，准没错！让产妇整个月子都吃的美滋滋！
第一天（非产后第一天）
白灼菜梗，西红柿炒鸡蛋，胡萝卜掺肉丝，香菇炒荷兰豆，汤嘛，两个汤： 萝卜排骨汤，红在枸杞黑豆汤（这可是帮助排除恶露的噢，虽然喝着寡淡）
第二天
西葫芦炒虾米，香菇片菠菜，蒸水果玉米（排除黏玉米，产妇肠胃弱，不适宜吃粘性大的），油焖大虾，冬瓜酿鸡丝（冬瓜少吃，吃一点还是有好处的，无形中减肥噢），汤还是两个：白萝卜炖老母鸡，生化汤
第三天
烤猪排，西兰花炒时蔬，清炒小油菜，汤：小米粥，红枣银耳汤
第四天
鳕鱼块，爆炒娃娃菜，清炒油菜（别说又是它，月子餐炒青菜是必点项目噢，帮助体内清除垃圾棒棒哒），木耳炒荷兰豆（产妇吃木耳好处良多，补气养血佳品），素炒土豆丝，山药炖鸡
第五天
胡萝卜丝炒鸡肉丝（上次是炒猪肉丝，换着来，胡萝卜明目，产妇吃了护眼），清蒸鱼，蚝油生菜，清炒时令青菜，红豆果仁紫米粥，木瓜炖牛奶
第六天
芹菜炒肉丝，黄鳝酿豆腐，白灼青菜（^_^），素炒菜花（它可是营养丰富的蔬菜，还是所有蔬菜中抗癌效果最好的。所以无论是怀孕期间、坐月子期间，还是哺乳期间，都是能吃花菜的。花菜不但对产后妈妈身体恢复有帮助，也对宝宝也有好处。）
汤：木瓜炖牛奶（一周喝两次才有效，坚持喝下去奶水越来越多，而且还有女人都喜欢的效果），红枣桂圆稀饭（桂圆少放）
第七天
西兰花炒香菇，豆皮炒大肠（产妇适量吃点大肠能增强其食欲，使其补充丰富的营养如蛋白质、维生素和铁、锌等微量元素，而且防止产妇便秘噢~只是千万少做点，以免贪吃），香煎豆腐条，汤：银耳汤，生化汤。
