夏天要吃啥好？
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发布时间：2022-04-22 03:32
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热心网友
时间：2024-02-11 15:40
夏季天气炎热，食欲欠佳，饮食应以健脾利胃、增进食欲的食物，如新鲜绿叶蔬菜、水果、豆类等为主，以肉类食物猪肉、牛肉等为辅。此外，饮食也要清淡、合理搭配、规律就餐、避免暴饮暴食。
1、苦味食物：苦味食物有清热解暑、促进血液循环、提神醒脑、扩张血管的效果，如苦瓜、蒲公英、苦菜，还可以根据身体情况适当饮用茶、咖啡等，但不宜过量，以免引起恶心、呕吐等不适；
2、含钾食物：夏季炎热，钾离子会随着汗液排出体外，容易出现疲惫、无力、食欲不振等低血钾症状，可以吃含钾较多的食物，如草莓、荔枝、桃子、李子、葱、芹菜、毛豆等；
3、含水多食物：夏季身体中水分丢失得快，可以吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄等含水较多的食物，还能在一定程度上降血压、保护心脑血管。也可以喝温开水，少量多次饮用，避免一次性大量饮用冰水或饮料。
此外，夏季可以吃鸭肉、鸡肉、虾、鱼类、蛋奶等蛋白质丰富的食物，以供应夏季身体内代谢加快所需的蛋白质，还可以喝绿豆粥、红豆粥、荷叶粥等消暑粥类。夏季湿热，在饮食上需要注意卫生，生吃水果、蔬菜时要清洗彻底，以免病原微生物侵入身体，引起胃肠道不适。
热心网友
时间：2024-02-11 15:40
夏天阳光变强，炎热容易出汗，容易把身体中的营养素和盐分带出去。
使人心情烦躁，食欲不安。那么，夏天吃什么好？
夏天吃什么好
中医认为，夏天是五行火，心也是五行火，所以夏天容易上心，夏天吃饭要注意养心。
心在五味中主要是苦的，苦味的食物有助于用心之火，有助于滋养夏天的心灵。
大家在做夏天的食谱的时候，请多吃苦瓜、生菜、马兰、卷心菜、小金井、芹菜等苦味蔬菜。
